若い時の苦い経験から入浴の大切さを実感
僕は幼いころからお風呂が大好きでした。
1日の疲れを落とし温かいお湯に浸かる事でとてもリラックスできるので。
しかし23歳頃に一人暮らしを始め節約する事に躍起になっていた僕は
湯船に入るのは週1回程度でそれ以外はシャワーで済ましていました。
それが悪かったのか体調を崩し風邪を引いてしまいました・・・・。
あの時真っ先にドラッグストアで体温計を買ったのですが、計ってビックリしましたね
高熱があるのかと思ったら逆に35度代で体温が急激に下がっていたんです！！
初めての一人暮らしで食生活の変化もあったのでしょうがお風呂に入らない生活も原因の一つだと思いました。
そして何よりショックだったのが抜け毛がめっちゃ増えた事でした
1人暮らし→食生活の乱れ→シャワーのみの生活→不規則な生活
これがモロに髪にダメージを与えたようで一気にｍ字ハゲが進行してしまいました。
そこでガス代ケチって禿げたら元も子もないと思い不健康になる節約は辞める事にしたんです！！
お風呂と薄毛と聞いてシャンプーやマッサージなどを思い浮かべる人も多いと思うのですが
僕がお風呂で一番大切にしているのは入浴方法です。
身体をしっかり温めて汗をしっかりかく、これが頭皮にとって一番いい事なんじゃないかなと思います！！
半身浴でゆっくり湯船に浸かり汗ダラダラ生活
今ではお風呂に入る時は半身浴で熱すぎない温度でゆっくり入る事を心掛けています。
半身浴の間は何も考えずボーっとする時もありますし、何か考え事をしている時にいいアイデアが浮かぶ事もあります。
まあそれだけリラックス出来ているという事です。そして薄毛にも効果があるのだから助かります。
＜半身浴で期待できる育毛効果＞
半身浴は長くお湯につかれるので、血行と新陳代謝がアップしやすいです。それは実は全身浴よりも半身浴の方が効果が表れやすいんです。そうなる事で頭皮も栄養（血液）が行き渡り発毛効果に繋がるんです。また、その状態で頭皮マッサージをする事で普段よりも効果的です。
半身浴をすると分かるのですが、頭皮や額に大量の汗をかきます。ダラダラ汗が滴り落ちてくる程汗をかくのですが、体が十分に温まったことで毛穴が開いて余分な脂質や老廃物、雑菌を汗と共に綺麗に洗い流してくれます。これで毛穴の汚れを解消してくれて抜け毛や薄毛予防に繋がります。
ぬるめのお湯に長く浸かることで気分が落ち着きリラックス効果があります。また半身浴する事で副交感神経（休息の神経）を高め自律神経を整えてくれます。汗を大量にかくことでストレス解消にもなるでしょう。
お風呂に長く入りすぎてたまに奥さんが死んでるんじゃないかと覗きに来るのですが、
半身浴にハマるとついつい長風呂になってしまいます。
ただ大量に汗をかきますしやり方を間違えると効果も薄まるので
しっかりとした半身浴の方法を覚えるのが大切です。
正しい半身浴のやり方
半身浴に適した温度は40℃前後で大体38℃から40℃と言われています。元々熱いお湯に入られている方は、初めはいつも入っている温度より2℃から3℃下げた温度にしてみるのも良いかもしれません。
半身浴という位なのでお湯の量は少なめで大体みぞおちの下くらいの量が目安です。あまり多い量で長時間湯船に浸かる事で、心臓などへの負担も大きくなってしまうので注意が必要です。
入浴時間は大体20分くらいが目安だと思います。僕の場合は10分過ぎたあたりから汗をかき始め、もう10分入るって感じです。
入浴前にコップ1杯の水を飲む
半身浴は大量の汗をかくので脱水症状にならないように水（常温）を1杯飲んでください。また、そうする事でより汗が出やすくなりますし、老廃物もスムーズに排出することができます。
入浴中にも水分補給
水分補給しながら入ることで、さらに「新陳代謝」が上がるのでダイエット効果にもつながります。僕はｍ字ハゲ対策でフィナステリドを服用しててプロペシアの副作用で体重増加もあるのでダイエットにも薄毛対策にもなる半身浴は最適です。
肩などの上半身を冷やさない
冬場などは身体が温まる前に肩や胸が冷えがちですが、外気に触れる肩や胸が冷えると逆効果となります。我慢せずにかけ湯やタオルなので冷えを防止しましょう。僕はお風呂に蓋をして首だけ出した状態でなるべく冷やさないようにしてます。
大体10分くらいから汗をかき始めると言いましたがホントにダラダラ汗がでます。
髪も汗でビショビショになる位なんですがそれがまた気持ちいです。
ちなみに汗を鏡で確認して、毛穴の汚れが落ちている事をイメージする事が何より楽しいです。
おぉ～今日1日の汚れがあふれ出ている～って感じでニヤニヤしてるんです。気持ち悪いでしょう！？
でも普段外でスポーツをするわけでは無いのでお風呂で汗をかくのは僕にとって大事な事です。
汗と一緒に嫌な事も吹きとばしてくれますし、体が温まる事で心もポカポカになりますしね！！
ちなみに温まった心を一気に冷ますのがお風呂上りのスカスカの前髪を見た時なので
お風呂後には何かしらの自分にあった育毛剤を使用してｍ字ハゲを克服しましょう。
僕もお風呂上りには毎日しっかり生え際に育毛剤を塗ってます。
半身浴でm字ハゲが治る訳でないので色々な対策を講じるう事が大切です！！
その一つが半身浴ってわけでなのでみなさん頑張りましょう！！