目を酷使する日常で禿げてまう！？
小学生位の時からでしょうかボクが目を酷使し始めたのは。
【ゲーム、テレビ、漫画】って感じで目がしばしばするほどのめり込んでいました。
1日1時間と決められていたゲームの時間でさえ、自宅で1時間、友人宅で数時間と決まりなどあってないようなモノ。
夜な夜な遅くまでテレビを見たり、寝転がって漫画を見たり、
考えてみれば小さい頃から目を酷使していように思います。
そして社会人になってもやっぱり日々目を酷使しています。
【スマホ、パソコン、テレビ、漫画】やっぱ漫画やめれーね、
そして暇が出来るとついついスマホ片手に欲しくもない情報頭に詰め込んでます。
仕事の朝礼前、昼休憩中、駐車場までの道のり・・・・
見渡すと誰もがスマホを覗き込んでほんと四六時中って言っていいほど夢中になってます。
その結果目が疲れて、肩が凝って、頭痛になって・・・・はぁ～ってなるんですが、
実はこの眼精疲労が薄毛の原因にもなってるんですよね。
これは結構前にＴＶで仕入れた情報なんですが、要は血行不良による薄毛です。
肩こりなども一緒で血行不良が原因で発生しています。
眼精疲労で薄毛になる原因
眼精疲労がから血行不良になる、血行不良から薄毛になる
そんな怖い薄毛のメカニズムはこんな感じです！！
もともと頭皮には筋肉が無いので血行不良になりやすい場所です。
そして眼精疲労になると頭皮のコリが発生します。
当然の様にコリが起こると血行不良になり、そうなると髪に栄養が行き渡らなくなる。
つまり健康的な髪が生えなくなってしまうという事です。
そしてそして眼精疲労が原因で肩こりになる事でさらに頭皮に血液が送られなくなり
さらにさらに頭皮は血行不良に陥ってしまうという事です！！
髪は痩せ細り抜け毛が増え髪がパサパサに・・・・・。
眼精疲労めっちゃこえ～！！ってなるんですが、
そもそも眼精疲労になってしまう原因がスマホやゲームや漫画にテレビ
どれも毎日楽しみにしている娯楽からくるものなのでなかなかピタッと辞めるのは難しいですよね。
ハゲるのと娯楽を取り上げらるのどっちが良いってなるんですが、結構難しい選択ですよね。
タバコが薄毛の原因になると言われてもなかなか辞めれないように、
スマホやテレビや漫画などを辞められるわけが無いんですよね・・・残念ながら。
ではどうやったら少しでも目の負担を減らせるのでしょうか！？
眼精疲労にならずにスマホやゲームを楽しむ方法はないのか！？
スマホやパソコンなどを楽しみつつ目が疲れないようにするには
単純な方法ですがやり過ぎない・ほどほどに・・・・これが1番です！！
全くひねりが無いですがボクの経験上これが一番目や肩の調子がいいです。
その他にボクが実践している事は、
＜パソコン・スマホ編＞
パソコンや家でスマホを見るときはブルーライトをカットしてくれるメガネを着用しています。パソコンやスマホは画面が見やすいように、ブルーライトっていう光を発しているんですが、これが眼精疲労の原因になったり、夜の寝つきを悪くしたりしています。そこで最近はブルーライトカットの商品が多数発売されているのでそちらを有効活用しましょう。メガネが疲れるという方はブルーライトカットのフィルムを画面に貼ると良いと思います。僕は紫外線などのカットの為にもメガネにしているんですけどね。
パソコンなんかはついつい2時間、3時間って感じで夢中になりがちなのですが、ボクは1時間おきに5分から10分くらいの休憩を挟んでいます。同じ姿勢でストレッチをして凝り固まった筋肉を、とくに肩の筋肉をほぐしてリフレッシュしています。これをやるとならないではパソコン終了時の体のコリが変わってきます。
目の疲れには目薬を差しましょう。ボクも目が疲れたなと思ったら使用しています。最近はスマホの普及により、パソコン・スマホで多くされる方用ってことで「サンテＰＣ」などという商品も目にしますね。そして目薬を効果をあげるポイントとしては、目薬を差したらパチパチするのではなく目を閉じて手で目頭を押さえましょう！！実は目薬は鼻を通って逃げてしまうので、目頭を押さえる事でそれを防いでくれて効果が飛躍的にＵＰしますよ。
スマホはちょっと時間が空くと手にしてしまいます。そしてお決まりのネットサーフ。別に見たかった訳ではないんですが、時間が空いて暇になったからという理由で。でもそれで気付いたら結構時間が潰せるのがスマホのすごい所ですよね。ただ目がめっちゃ疲れるのでこの会社の昼休憩の時間は使わないなどのルールを決めた方が良いです。そうしないと四六時中スマホを見ることになってしまいます。また普段あまり使わないアプリはバンバン削除しましょう。
コリ固まった頭皮や肩のマッサージを定期的にやってます。頭皮のマッサージはお風呂で頭皮を痛めないように慎重にしてます。ボクは結構これで痛めて逆に痛めてしまう事が多いので慎重に慎重に。そして肩のマッサージというよりはお風呂で肩までゆっくり浸かり凝りをほぐすって感じです。なんか自分で肩を揉んでもあまり効果が無いように思います。むしろストレッチの方が良いのかなと思う。
スマホやパソコンを長時間やっていると無意識のうちに歯をくいしばったり、ついつい姿勢が悪くなってしまいます。これも肩こりや血行不良になる原因なので定期的に自分で見直して意識してやるようにすると、結構コリが改善されますよ。
パソコンしてる時やスマホを見てる時って気付かないんですが目の瞬きの回数が減っています。瞬きの回数が減るとドライアイなどになって眼精疲労の原因になります。画面を凝視する事で知らず知らずのうちに目を開きっぱなしにしてるんですよね。気を付けましょう！！
以上がボクが実際に行ってる眼精疲労予防なんですが全部を意識することは難しいです。
なので今日は姿勢に気を付けてみようとか、歯を食いしばっていないかなとか
最初は部分的に注目してみるのが良いと思いますよ。
あと眼精疲労撲滅習慣ってのを定期的にやっていました。
この一週間は会社ではスマホを見ないって感じで自分ルールで楽しんでます。
そんな感じでみなさんも目の酷使による薄毛にはしっかり対策を取っていきましょう。