m字回復にやっている対策を一覧にしてみた
現在僕が実際に行っているｍ字ハゲ対策を分かり安く一覧にしました。
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AGA治療薬のプロペシアから安価で購入できるフィンペシアに変更して使用しています。プロペシアで効果を実感してからフィンペシアに移行したのですが効果に変化は無かったような気がします。ただ値段は28錠5000円のプロペシアに対して100錠3000円のフィンペシアは経済的に大いに助かっています。
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プロペシアとセットでミノキシジルを使うと効果的と聞き使用しているのがポラリスNR-10。実際にｍ字（生え際）が回復したと実感出来たのはこのポラリスNR-10を使用してからです。ポラリスNR-10を単体で使用したらどうなのかは分かりませんが威力は抜群なように思います。値段は1本5000円位しますが、生え際だけに使っていたので1年近くもちました。
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亜鉛は髪の生成に不可欠な栄養素ですし、ビタミンBは頭皮の健康を維持してくれる事で毎日飲んでいます。この2つは近所のドラッグストアで購入しているのですが、2ヶ月分でも各400円位で購入可能なので経済的負担はほとんどありません。ただ効果を期待しているかというそうではなく、飲んでないよりはマシかな程度に考えてます。
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薄毛対策として効果的な有酸素運動ですが、とにかく面倒くさがりな僕なので室内で気軽に出来るシャドーボクシングを取り入れています。奥さんにはうるさい！！と言われていますが結構汗かきますしボクシング漫画の「はじめの一歩」なんかも大好きなので結構続いています。
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ｍ字ハゲ対策という訳ではないですが、しょっちゅうフケや痒みに悩まされる頭皮を持っているのでこのシャンプーを使用しています。もっとスカルプ系のシャンプーを使用すれば効果もあるのかもしれませんが、痒みのないノーストレスの方がボクとしてはｍ字対策になっているのかなと思います。
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お風呂では半身浴を実施し毎日額に汗をびっしりかくまで入っています。頭皮から汗が噴き出すことで汚れなどが取れているような気がします。しっかり温まることで頭皮の血行も良くなり髪が生えやすい環境になるのかなと、入浴時もしっかりｍ字ハゲ対策に余念がありません。
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頭皮マッサージはとにかく優しく頭皮を傷つけないように心掛けています。マッサージは良い事なのですが張り切りすぎると頭皮を傷つけて幾度なく痒くなったり痛くなったりしたので、今では指の面で揉むのではなく手のひら面を使用して頭皮を動かすことを意識してやっています。
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これが結構難しいのですがなるべく野菜を多く取る、豆腐などの植物性のタンパク質を意識して取る、魚は1週間に一回は食べようなど考えています。ただ、体に良いからと言って嫌いなモノ食べるのではなくストレスがない程度に髪に良いものを食べるように心掛けています。
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髪に良いと思って色んな事をしているので実際どれが効いているのかは定かではないですが
基本は「フィンペシア+ポラリスNR-10」が主な対策で
後は+αって感じで効果を期待しています。
現状コレが無理なく出来るボクのｍ字ハゲ対策になります。