m字ハゲの原因に筋トレが関与している可能性

僕は身長175�pで50�sぐらいしかない典型的な背高ノッポってやつです。

 

なので高校生の頃から日常的に筋トレに励んでいました。

 

腕立てを20回から初めて一日一回ずつ増やしていき100回出来るようになった時期もあります。

 

しかしそんな筋トレ好きの僕にとってはまさかの情報なのですが

 

 

 

筋トレすると男性ホルモン出まくってハゲるんですよ！！

 

 

 

ってTVで聞いた時は衝撃的でした。

 

海に行ってモテる為の身体作りをしていたのに、

 

体は逞しくなっても頭が海藻になっては逆効果しか無いじゃないですか！？

 

しかし筋トレで抜け毛が増加し薄毛になるって本当なんでしょうか！？

 

筋トレをすると男性ホルモン（テストロテン）が多く分泌されます。

 

これが髪に作用して抜け毛が増える！と言われているのですが、

 

【ｍ字ハゲと男性ホルモン】でも紹介したのですが、男性ホルモン自体に抜け毛を促す作用は全くありません。

 

 

むしろ男性の体の成長に不可欠な要素ばかりです。

 

なので筋トレをすると男性ホルモンが多く分泌されるというのは、

 

筋トレで壊れた筋肉を修復する役目として男性ホルモンが大量発生するって事です。

 

つまり生み出された男性ホルモンの大半は筋肉の修復に消費されちゃいます。

 

 

 

 

ただ男性ホルモンが5-aリダクターゼと結合しちゃうと

 

ジヒドロテストステロンに変化しコイツのせいで薄毛に繋がってしまいます。

 

 

 

そして『筋トレで薄毛になる』と言われるようになった訳としては・・・・

 

なんと・・・・

 

それは・・・・

 

 

まさかの・・・・

 

 

 

体質的・遺伝的にハゲやすい人はモロの影響を受けてしまう！！って事なんです。

 

 

つまり筋トレでハゲない人もいればハゲる人もいるって事なんです。

 

多分これは元々人によって5-aリダクターゼが多い人少ない人ってのがいる訳で

 

多い人はどうしても男性ホルモンが増えちゃうとその影響で5-aリダクターゼと結合しちゃうんでしょうね。

 

なのでこの筋トレでハゲるって噂は本当であり嘘でもあるって事です。

 

人それぞれなんです。

 

 

 

 

なのでプロペシアを服用して抜け毛の減った僕なんかはモロに

 

筋トレで抜け毛が増える体質にあると思います。

 

 

 

 

まあこの噂を聞いた時に、

 

そんな事いったらスポーツ選手みんなハゲんだろってはまず思いますよね。

 

 

なので筋トレをいくらしてもハゲない人は全くハゲない訳なんです。

 

しかしこのｍ字ハゲをテーマにしたサイトにお越しくださった時点でAGAの可能性は高く

 

筋トレする事で悪の根源であるジヒドロテストステロンが増加しちゃう人は多いのではないでしょうか！？

 

 

 

 

しかしAGAの患者は筋トレ出来ないの？

 

もう俺達は筋肉マッチョマンへの夢は閉ざされたの？

 

って所にメスを入れてみたいと思います！！

 

 

なんとか筋トレもして髪も増やしたいという方の為に、

 

筋トレで薄毛の影響をモロに受けてしまう人の為に対策を考えました。

 

 

 

男性ホルモン（テストロテン）は5a-リダクターゼと結合することで抜け毛を増加させると言いましたが、

 

実は5a-リダクターゼは純粋なテストロテンとしか結合できません！！

 

つまりテストロテンと何かを先に結合させてしまえば良いのです。

 

それがタンパク質になるのですが実はテストステロンは体内の酸素の影響でタンパク質と結びつきやすくなります。

 

なので有酸素運動で体内の酸素濃度を飛躍的にUPする事で

 

テストロテンと5a-リダクターゼの結合を阻止できるって訳です！！

 

 

 

ただ

 

 

なので筋トレの効果は少し減少してしまうかもしれませんけどね。

 

ちなみにこれは僕が調べて自分が実践している対策であり、本当にあっているかは分かりません。

 

しかし有酸素運動が薄毛に効果的というのは確実だと思われます

 

薄毛の原因のストレスの解消や、頭皮の血流改善なので効果も見込めますし！！

 

 

ただ問題はいかに有酸素運動を継続させるかって事なんですがね・・・・

 

かなりの根気は必要になってきます。

 

ジョギング・ウォーキング・水泳・・・・・継続して出来る自信が全くありません。

 

その上筋トレですからね、かなり厳しい道のりだとは思いますよ。

 

 

なのでボクは家で実践できる有酸素運動という事で

 

【踏み台昇降運動】と【シャドーボクシング】を取り入れています。

 

 

2つとも天候に関係なくTVを見ながらでも実践する事が可能ですからね。

 

 

 

 

ポイント�Aはそもそもの原因の5a-リダクターゼを減らすって事です。

 

これが出来ればどんなに男性ホルモンが増加しようが関係ありません。

 

なので以下の対応が良いでしょう！！

 

 

5a-リダクターゼを抑制する食べ物を意識して摂取する

 

・大豆などのイソフラボンを多く含む食品
・亜鉛

 

AGAの治療を受ける

 

・プロペシアの服用する
・ノコギリヤシのサプリ（ボストン）

 

 

 

こんな感じで色々試すことで筋肉と髪の毛を同時に手に入れる事も可能かと思います！！

 

ただまずは髪の毛優先で、自分の髪の毛が保障出来てからの筋トレが良いと個人的に思います。

 

まずは目先の髪の毛！！これが1番大事じゃないでしょうか！？